2024-04-13

ぼくがかんがえたさいきょうのママチャリ

自転車

自分が乗りたい！

ポキオ輪業商会 KhodaaBloom Rail 700 ママチャリ

余っていたフレームを嫁用に組み立てる

Pinarello FP3をバラ完した際に、紆余曲折あって余ってしまったフレームがありまして…。

pokio-ringyo.hatenablog.com

ポキオ輪業商会 KhodaaBloom Rail 700 ママチャリ

はい、このKhodaaBloom Rail 700です。今回、嫁用のチャリをこしらえるため、このRail 700を使ってママチャリをバラ完していきます。

さいきょうのママチャリとは

とはいえ、ふつーにクロスバイクとして組んでも面白くないので、せっかくなら「自分が乗りたいと思うような」ママチャリを組んでみようとおもい、以前からパーツをちょっとずつ集めていました…(笑) そして、出来上がったのがこちら。

ポキオ輪業商会 KhodaaBloom Rail 700 ママチャリ

じゃーん。色々ツッコミどころ満載ですが、順番にご紹介していくと…。

ポキオ輪業商会 KhodaaBloom Rail 700 ママチャリ

まずはハンドル周り。一番目を引くのがカゴですが、これは以前子供用のチャリに買って調子が良かった「ヨツバサイクルフルーツバスケット」の大人バージョン。

ヨツバサイクルオプションパーツＢＬＫフルーツバスケット２２（２４５ｘ３４０ｍｍ）

ノーブランド品

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ハンドルと前カゴが一体型になっているので、面倒なカゴの固定は不要。ハンドルポジションもライザーバーっぽくなっていて、かなりアップライトに使えるのがいいですねぇ。そしてブレーキレバーはAvidをチョイス。えも言われぬ平成感が超絶エモいですよねぇ（笑）

シフターについては後ほど説明するとして、次はクランク周り。

ポキオ輪業商会 KhodaaBloom Rail 700 ママチャリ

MKS(三ヶ島製作所) 自転車ペダル PB-370 ブラック

ミカシマ(MKS)

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R2000のクラリスのクランクに、Deckasのナローワイドチェーンリングを使ってフロントシングルにしています。1x1にしようかと思いましたが、さすがに嫁に反対されたため、リアはギア付きになっています。ペダルは三ヶ島のフラペで、靴を傷めない樹脂製をチョイス。

そしてリア周り。

ポキオ輪業商会 KhodaaBloom Rail 700 ママチャリ

リアディレイラーもR2000クラリスですが、カセットは10速をインストールしています。というのも、シフターは4600系Tiagraの旧10速のフラットバー用のものを使い、クラリスで無理やり10速を動かすという魔改造を施しています。

pokio-ringyo.hatenablog.com

という感じで、完全に私の趣味満載のママチャリを組んでみたわけです。

ポキオ輪業商会 KhodaaBloom Rail 700 ママチャリ

奇しくも夫婦揃ってKhodaaBloom乗りになってしまいましたが、当面はこのセッティングでやっていきます。

ママチャリ化されたKhodaaBloom Rail 700はどうなの？

もともとフォークも含めてフルアルミなので剛性感は抜群だったわけですが、クランク周りの剛性であったり、ペダルの回転が良かったりで、ストレスなく伝達効率も良い感じの自転車に仕上がってるような気がします。

ポキオ輪業商会 KhodaaBloom Rail 700 ママチャリ

ただ、Farnaと比べると一目瞭然ですが、Rail 700のチェーンステーは長く取られていて、リアの振動吸収性もよいので、ちょっと長い距離のポタリングも問題なくこなせるポテンシャルを秘めています。ママチャリの速度領域で乗る分には最高の自転車になったのではないでしょうか。

2024-04-11

息子のチャリを買い替えた

自転車

息子もニューマシン。

ポキオ輪業商会 MARIN DONKY JR 22"

まさかの今年2台目の納車

父は父でKhodaaBloom Farnaを買ったわけですが…。

KhodaaBloom Farna Clarisを買ってしまいました（前編） - ポキオ輪業商会

KhodaaBloom Farna Clarisを買ってしまいました（後編） - ポキオ輪業商会

息子のチャリも小さくなってきたので、そろそろ買い替えかなぁと思ってたわけです。

ポキオ輪業商会 MARIN DONKY JR 22"

pokio-ringyo.hatenablog.com

4-5年前に買ったTrek Precaliber。娘と息子の2人が乗れたので、まぁ良しとしましょう。

で、新しいバイク探し

ざっくり、こんな感じで探してました。

アヘッドステム（調整が楽そう）
前後Vブレーキ（調整が楽そう）
フロントフォークはリジッド（サスペンションは重たいだけで不要）
SHIMANOの変速付き（そろそろディレイラーを覚えさせたい）

とはいえ、そもそもキッズバイク自体選択肢が少ないわけで、上記条件ですぐに納車できそうな自転車ということで、すぐに決定。

marinbikesjapan.com

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楽天で購入

そう、MARINのDONKY JR 22"です。

早速購入

今回も通販で購入。

ポキオ輪業商会 MARIN DONKY JR 22"

こんな感じで到着。早速開梱。

ポキオ輪業商会 MARIN DONKY JR 22"

フレームカラーは白をチョイス。探していた条件通り、

アヘッドステム
前後Vブレーキ
フロントフォークはリジッド
SHIMANOの変速付き

という感じで、すっごくいい感じ。

早速（息子が）試乗

というわけで、息子とポタリングへ。

ポキオ輪業商会 MARIN DONKY JR 22"

全体的に問題ないものの、シフターがラピッドファイヤーではなくグリップシフトでちょっと固め。息子にはちょっと変速がしづらそうな雰囲気でした。おいおい、ラピッドファイヤー系に交換してあげようかな…。

ポキオ輪業商会 MARIN DONKY JR 22"

ただ、今までのシングルギアに比べてスピードを出しやすくなったのか、スイスイ走っているようでした。楽しそうで良かった。

2024-04-09

3月の釣果サマリ

釣り

3月もボチボチ。

ポキオ輪業商会メバルシーバス LUCKY CRAFT ワンダー65 3フック

とにかくワンダー65 3フックが大活躍

メバリングのハイシーズン後半戦ということもあり、メバルのサイズも大きく、外道でシーバスが絡むケースが多くなってきました。

ダイワ(DAIWA) ボビン/ナイロンライン/道糸ジャストロンクリアー 2-500

ダイワ(DAIWA)

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流石にメバリングタックルで3lbフロロだとシーバスに対応が難しいので、ジャストロンナイロン8lbに変更。それに伴って、

ロッド：アブガルシア XROSSFIELD XRFS-835M-MB
リール：シマノ Miravel C3000

という感じで、ほぼシーバスタックル。ラインが細いだけ、といった感じ。で、大当たりだったのが「ワンダー65 3フック」。

ポキオ輪業商会メバルシーバス LUCKY CRAFT ワンダー65 3フック

ラッキークラフト(LUCKY CRAFT)ワンダー65 3フックフィッシングルアー (1584 バチパラオレピン)

ラッキークラフト(LUCKY CRAFT)

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イワシが入ってきている状況だったので、いい感じにマッチザベイトだったのかもしれない。

ポキオ輪業商会メバルシーバス LUCKY CRAFT ワンダー65 3フック

（写真は別のルアーですが）同じルアーでメバルもシーバスも狙えるので、かなりタイパはいい感じ。こういう状況がずっと続けばいいですが、そろそろ本格的に暖かくなるので、ハイシーズンは終了ですかねぇ。

去年と同じパターン？

思い出せば、去年も同じパターンでした。

pokio-ringyo.hatenablog.com

去年の4月も、メバル・シーバス混在戦だったので、当面同じ戦い方で行けそうな気もしますね。

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メバリングタックルとシーバスタックルの二刀流は持ち運びも大変なので、1本で済むのであれば最高です。

2024-04-09

3月の走行リザルト

自転車

ようやくニューマシンに慣れてきた？

ポキオ輪業商会 KhodaaBloom Farna

3月の走行距離は？

うーん、496kmでした。

ポキオ輪業商会 KhodaaBloom Farna

天候不順や所用が重なり、2ヶ月連続で500kmを下回ってしまいました…。来月、来月こそは…。

KhodaaBloom Farnaはどんな感じ？

納車から1ヶ月以上が経ち、ようやく慣れてきました。

ポキオ輪業商会 KhodaaBloom Farna

pokio-ringyo.hatenablog.com

やはり、フルカーボンからアルミロードへの乗り換えは「固さ」が壁になるわけですが、そうなると余計にタイヤ選びは重要になってくると痛感しました。

コンチネンタル(Continental) ロードタイヤ Ultra Sport 3 Black/Black 700x25C FB

コンチネンタル(Continental)

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1ヶ月以上ContinentalのUltra Sport 3を履いて走りましたが、グリップもよくクッション性もある程度あるので廉価なレンジではかなり優秀な部類かなと思います。Ultra Sport 2を履いていたときは耐パンク性能は折り紙付きだったので、きっとUltra Sport 3もいい仕事をしてくれると思っています。

アイアールシータイヤ(IRC tire) 自転車タイヤ JETTY PLUS ジェッティープラス 700×25C シャドーブラック 1本

アイアールシータイヤ(IRC tire)

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一方で、Ultra Sport 3の次のタイヤを探しているんですが、IRCのJetty Plusもインプレが良さそうで、とにかく軽い（25cで230g！）ので、次はこれかなぁ…？

自転車はダイエットにいいのか？という話

自転車でなかなか痩せなかった私の話です。結局10kgほど痩せることができたんですが、紆余曲折ありました。

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10kg痩せたこと#今年も残りわずかなので2023年一番想定外だったことを発表する
— ポキオ (@pokiiio) 2023年12月3日

正直、痩せるだけならもっといい方法はあるだろうし、事故のリスクや雨天では走れない（こともないけど）ので、どうしても自転車にこだわりたいならZwiftで室内トレーニングしてたほうが調子良さそうですよねぇ。

ポキオ輪業商会 KhodaaBloom Farna

ただ、早朝の誰もいない道や場所を独り占めできるのは、やっぱり気持ちがいいもんです。これからも自転車に乗れる限りは乗っていきたい所存です。

2024-04-06

ロードバイクは痩せない

自転車

そういうことです。

ポキオ輪業商会ロードバイク痩せない

tr;dr

すべて「私の場合」の話で医学的根拠は一切ない
ロードバイクに乗って年間5000km以上走ったけど痩せなかった
結局ロードバイクに乗りつつ食べる量を減らしたら痩せた
ロードバイクだけで痩せることは難しかったが痩せる以外のメリットはありそう

2020年からロードバイクを再始動

要はパンデミックサイクリストということ。

pokio-ringyo.hatenablog.com

2020年5月に友人とライドに行ったのがきっかけでした。以前から自転車はたまに乗っていたものの、ライド中に体力の衰えを感じ、そこから定期的にライドするようにしました。

なるべく毎日
雨の日や用事がある日は除く
30km〜40km

という感じで定期的なライドを開始。2020年5月から2024年3月まで、だいたい4年間で23000kmほど乗りました。そのなかで感じたことをまとめておこうと思います。

体は軽くなった（気持ち的な意味で）

もともと運動不足気味ではあったわけですが、ロードバイクに乗り始めて数ヶ月すると、

なんとなく体が動くようになってきた
嫌いな登り坂も、やっつけられるようになった（ただし相変わらず嫌い）
お腹が空きやすくなった

こんな変化があったわけです。なんだかいい感じだなと思っていたものの、体重だけは全然変わらず、きっちりデブをキープしていました。

食べる量を減らしたら体は軽くなった（体重的な意味で）

健康診断の結果も超絶悪かったので、食べる量を気をつけることを始めました。良くも悪くもテレワークがメインの生活だったので、どんな昼飯を食べていても人目を気にせず食べられるということもあり、こんなメニューで食事をしていました。

白米は前日に握ったおにぎりを2-3個/日だけ
もやしを蒸したり茹でたりして冷やしたナムルみたいなものが主食
いわゆる「まごわやさしい」系を意識して、キノコ系・わかめ系を食べた

www.kurashiru.com

みたいな食生活を2023年5月ごろからスタート。

ポキオ輪業商会ロードバイク痩せない

すると、74kgくらいあった体重が64kgくらいまで減って、そこからなんとかキープしたまま今に至っております。流石に10kgくらい減るとだいぶライドにも影響がでてきて、とにかく体が軽い感じです。（10kgといえばロードバイクの完成車1台以上の減量ですからね…）

というわけで、私の場合は

ロードバイクに乗っただけでは痩せなかった
ロードバイク＋食事で10kg痩せることができた

という感じです。

痩せるのに役立ったアイテムたち

体重計

いの一番で挙げたいのは体重計。

Withings Body + フランス生まれのスマート体重計ブラック Wi-Fi/Bluetooth対応体組成計【日本正規代理店品】 WBS05-BLACK-ALL-JP

Withings

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体重計に毎日乗るクセをつけると、より自分の体重を知ることができてよかったのと、体重が減ったときと増えたときに気付けるようになりました。また、この体重計はクラウドに体重データを送信してくれるので、自分の体重の推移を可視化できます。これがまたいい感じのモチベーション維持につながってたりします。

活動量計

ただライドするだけでなく、ライドをデータで可視化するのに欠かせないのが活動量計でした。

シャオミ(Xiaomi) スマートウォッチ Smart Band 7 スマートバンド 7 日本語版 1.62インチ有機 ELディスプレイ AOD対応 14日間のバッテリー持続時間 110種類以上スポーツモード 5ATM防水血中酸素常時測定着信・メッセージ通知アラーム活動量計 iPhone&Android対応

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私はXiaomiのSmart Band 7を使ってライド。心拍計がついているので、ライド中の強度がよくわかりました。一方で、心拍数が上がりやすいのか、すぐに有酸素領域から無酸素領域での運動になりがちということもよくわかりました。本当は有酸素領域でキープできれば効率がいいんでしょうけど、まぁ難しいですねぇ…。